坐姿器械推肩教学：怎么打造厚实虎头肩

2024-10-21 20:17:37

1、在坐姿器械，坐下，脚与肩同宽，膝盖与前脚尖在同一平面上。

坐姿器械推肩教学：怎么打造厚实虎头肩

3、双手平衡握全握中立握器械。

坐姿器械推肩教学：怎么打造厚实虎头肩

5、还原吸气。

坐姿器械推肩教学：怎么打造厚实虎头肩

7、在推肩时，要注意体位是否正常，避免错误锻炼。

坐姿器械推肩教学：怎么打造厚实虎头肩

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