夏季消暑瘦身凉茶怎么做

1、苦瓜茶，将苦瓜纵向切开，去掉瓤籽。

2、切成薄片。

3、放入烧沸的水中，焯烫片刻。

4、捞出沥干，放置阳光下晾晒2日，变成苦瓜干。

5、加入枸杞冲泡即可。

6、加入热水，泡软枸杞。

7、去掉西瓜皮的红瓤和绿色外皮，切丁。

8、放入锅中，加入枸杞，大火烧沸，转小火熬煮20分钟。

9、加入冰糖即可。

10、鲜藕凉茶，将藕片倒入锅中。

11、倒入没过藕片的清水，开大火煮沸，转小火，加入白砂糖。

12、搅拌熬煮15分钟，即可关火放凉。

13、冬瓜茶，准备冬瓜块，放入锅中，撒入红糖，搅拌均匀。

14、盖上锅盖腌制1小时出汁，倒入清水。

15、开大火烧沸，转小火熬煮约2小时，关火放凉。

16、过筛装瓶，冷藏保存即可。