腿部力量训练

2024-10-12 01:24:46

1、深蹲：腿部训练的王牌动作，能锻炼浑身上下，增强心肺耐力。男人深蹲女人受不了，女人深蹲男人受不了，男人女人都深蹲床受不了。20个一组，3-5组，每组休息1分钟。

3、弓箭步跳：锻炼腿部的爆发力以及协调能力。

5、提踵：可以增加小腿的力量和耐力，最好选择负重。