1、【开合跳】双脚并拢。
3、回到中立位，保持正常呼吸。
5、【勾腿跳】双手背在身后。
7、换脚，匀速呼吸。
9、反复几次，做30~50个即可。
11、膝盖不要超过脚尖，不要弯腰驼背。
13、以上体能训练不要憋气，保持正常呼吸即可。
