如何练胸肌之平卧哑铃推举

1、开始学习时就有一个好的习惯是避免受伤的好方法，首先我们把两个哑铃分别放在大腿近膝盖处，方便拿起，然后躺在平凳上。

2、手的握法，有两种，不能说哪一种更好，都是可以的。哑铃的话我更喜欢第一种。

3、肘部的角度，推举过程中肘部的运动轨迹应稍微靠近身体两侧，大约与身体成70度角。不要指向两侧。