办公室简单运动

1、预防颈椎痛，坐在椅子上，双手向椅背伸直，背嚼稼丬女挺直，双手尽量打直。这样可以缓解肩颈痛，并且可以美背哦。没事的话可以练习下哦。

3、坐在椅子的三分之一处，双头并拢。背挺直，这个动作可以很好的锻炼膝盖，并且可以瘦肚子哦。每天要坚持30-50分钟。

5、坐在椅子上，双手叉腰，四指与背部向下搓，可以缓解腰痛，每天坚持搓背50-200下，可以缓解痛经，腰痛等毛病。

7、双手搭在椅子上，尽量打直，头下低，可以很好地缓解颈椎痛，这个动作，可以缓解颈椎和肩颈。每天做这个动作10-30分钟。