美臀：睡前3个瘦臀动作 紧翘小圆臀练出来

对于OL一族来讲，一坐几个小时不起家稀松平时，活动量既低，假如饮食又不平衡，很简单下半身肥胖。多余的脂肪平常聚集在臀部和大腿，加之血液、水份轮回不良，不但有碍外观，也影响姿式和健康。OL怎样轻松美臀呢？下面引见睡前运动美臀的3个小动作，OL也能轻松美臀哦！

2、下蹲运动　　睡前做这个运动不仅可以提臀，还能同时锻炼手臂和大腿内侧、臀部的肌肉。先站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

打造翘臀要抵制这2个坏习惯

1、抽烟、喝酒、熬夜　　虽然这三种生活习惯和保持臀形没有直接关系，但是它们会间接影响到臀形。抽烟喝酒等不良习惯很容易导致血液循环不流畅，代谢功能下降，这样很容易使臀部肌肉松弛而造成变形。熬夜会使消化系统出现紊乱，排毒功能不畅，导致脂肪在臀部囤积，形成胖臀。