1、用拇指指腹按揉1分钟百会穴（取穴：在头部，前发际正中直上5寸）
3、食指指腹轻轻按压1分钟瞳子髎穴（取穴：在面部，目外眦外侧，0.5寸凹陷处）
5、枸杞20克，菊花10克，开水冲泡。枸杞、菊花清热明目，有除干涩、消除黑眼圈的作用
7、糯米100克，桑葚、枸杞各适量，一起煮成粥，调入冰糖即可。本品适用于肝肾阴虚所致的视力减退，近视或近视加重一族食用效果更佳
