中老年人如何避免三高

1、首先第一个是起床时候的习惯，很多的中老年人醒了后会着急穿衣服，立即起床，其实这里有个隐患，因为睡觉的时候血压会维持在较低的状态，猛地起床会导致血压迅速回升，最好是醒了后先缓一下，再慢慢地起床。

3、很多的家长都有早起晨练的习惯，这个行为值得表扬。晨练不仅能让身体及时的苏醒活跃，还能增加新陈代谢，可以有效的预防三高的出现。

5、早餐的选择尤为重要，一般早晨可以吃的清淡一点，蔬菜、制蛸韶廓牛奶、鸡蛋等都 以可，像油炸类食品不适宜在早餐的时候食用，因为都属于高脂肪高热量的食物，长期食用的话还会有患上三高的风险。

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