腹背肌训练方法
1、背部夹笔
2、背撑
3、左侧背部拉伸
4、跪姿左侧背部拉伸
5、坐姿半程背部卷动
6、 跪姿右侧背部拉伸
7、站姿左侧背部拉伸
8、上背部拉伸
9、跪姿背部拉伸
10、右侧背部拉伸
11、仰卧脚踝背屈跖屈
12、跪压脚背
13、泡沫轴右侧背部放松
14、站姿右侧背部拉伸
1、背部夹笔
2、背撑
3、左侧背部拉伸
4、跪姿左侧背部拉伸
5、坐姿半程背部卷动
6、 跪姿右侧背部拉伸
7、站姿左侧背部拉伸
8、上背部拉伸
9、跪姿背部拉伸
10、右侧背部拉伸
11、仰卧脚踝背屈跖屈
12、跪压脚背
13、泡沫轴右侧背部放松
14、站姿右侧背部拉伸