早上起床吃什么最好这 5 种早餐好吃又营养！

1、一霪肢嘤苑顿完美的早餐，从喝水后开始身体在经过一个晚上的休息后，胃的消化能力在早上是最强的，如果不吃一点早餐，大量的胃酸无法运作，反而会同柙丕牌容易出现胃炎和胃溃疡。有医师建议，起床后应该要先喝一杯温开水，不但暖胃，也能唤醒胃的机能，而最佳的早餐时机则是在喝水后的半小时，早上7点～8点之间吃早餐是最养胃的，最晚不要超过9点。医师提醒，若是不吃早餐，一段时间后体内的血糖会开始下降，造成人体的反应迟钝、工作效率低，且身体会开始动用甲状腺、脑垂体等其他腺体进行工作，这样持续下来，反而会导致腺体亢进，让体质越来越差。

3、 蓝莓：在每天早餐里加上蓝莓，除了提高新陈代谢，也能够增强记忆力，并且控制血压，好处非常多。

5、 燕麦粥：燕麦中有许多营养，不但能够在胃里形成一层保护层，防止胃壁焙胃酸破坏、侵蚀，而且它所富含的可溶性纤维，能有效降低体内的胆固醇。