1、不放油，锅热起来以后直接放入鹩梏钔喔三文鱼 四面每面煎两分钟左右，根据厚度掌握哦 要煎到全熟！在三文鱼煎出油的时候放入烫好的菠菜，加盐煎菠菜（用三文鱼油煎出来的菠菜巨巨巨香！）
3、铺上煎好的菠菜 撒黑胡椒
5、盖上另一片吐司
