免疫力低补维生素吃什么好

免疫力是人体健康的防线。有人把免疫力比喻为人体健康的“保护伞”，一点不为过，也是人体天然的防御机制。在对抗疾病、感染和调节炎症等方面发挥着巨大作用。人体免疫力低很多疾病和细菌就会乘虚而入影响着人们的健康。

2、维生素D的食物具有强壮骨骼、防癌、降低糖尿病风险的作用

维生素D有强壮骨骼、防癌、降低糖尿病风险的作用，还能帮助调节免疫功能。平时可以多吃一些富含维生素D的食物。自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含量较少。通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。

4、维生素B6的食物有改善睡眠质量差、提高人体抵抗力的作用

维生素B6有改善睡眠质量差、提高人体的免疫力和抵抗力的作用。平时应该多吃一些含有维生素B6的肉类食物、全谷物食物、豆类、坚果类食物等。肉类食物包括牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等；全谷物食物包括燕麦、小麦麸、麦芽等；豆类包括豌豆、大豆等；坚果类食物包括花生、胡桃等。其中，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。

注意事项：

1、只要遵照平衡膳食的原则，进行合理的食物搭配，就不用在膳食之外补充维生素了。

2、维生素并不是空腹吃就好，需要看清是脂溶性维生素还是水溶性维生素，然后再选择服用时间。