1、准备好材料
2、鱿鱼、虾处理好分别焯水；蛤蜊入开水煮开壳捞出后再洗一下
3、青、红椒、洋葱分别切粒
4、虾仁、鱿鱼和蛤蜊加青红椒、洋葱，调入适量盐和黑胡椒粉拌匀
5、奶酪切细条备用
6、米饭加牛奶、盐、胡椒粉、番茄酱拌匀
7、烤碗刷少许油，把米饭铺在底部，铺一层奶酪
8、然后放上拌好的海鲜
9、再铺一层奶酪
10、入预热烤箱中层190度上下火烤15分钟左右即可
