晚上11点之后睡觉对身体就一定不好吗

1、「睡得晚」是不是一定不好？不一定。每个人都有自己的生物钟，而且是受到基因的影响的，人和人之间也并不太相同。所以有的同学是夜猫子晚睡型的，有的同学则是早睡早起型的。对于早睡早起型的同学来说，睡得晚当然是不好的，而且很难支撑到晚睡。比如有的同学晚上 23:00 就算名义上还醒着，其实也已经到了倚着栏杆都能睡着的地步。但对于夜猫子来说，他的生物钟就是指示他晚一点睡觉。所以对于这些人来说，睡得晚一些是正常的，你想让他 22:00 上床睡觉是很难的。但对于夜猫子来说，他的生物钟就是指示他晚一点睡觉。所以对于这些人来说，睡得晚一些是正常的，你想让他 22:00 上床睡觉是很难的。所以说，单纯看上床睡觉的时间，并不能得出好和不好的结论。

2、不要破坏你的生物钟是重点这个睡觉时间的不同就是每个人生物钟不尽相同的表现之一。每个人的生物钟都有一个自己的时刻表，在什么时间做什么事情。而最好的方式，当然就是顺着这个身体自己的时刻表来运转。所以如果你的生物钟就是会晚睡晚起，那也没关系，虽然休息的比较晚，但只要能保证正常的睡眠时间和睡眠质量，那就是没有问题的。关键就是不要破坏你的生物钟节奏，不要打乱规律。

3、那怎么算打破了生物钟呢？原本 12:00 左右睡觉，为了追剧硬是拖到凌晨 3点，醒来已经是中午了原本应该有7个小时左右的睡觉时间的，为了加班只睡了3个小时原本是正常睡觉的，但做了医生就是要值夜班，最好的情况也就是抽空眯上 15分钟如果是偶尔为之，虽然会不舒服，但身体自己也会调整过来。但如果长时间处于作息不规律的情况，各种急性、慢性病都会逐渐出现的。

4、晚睡 ≠ 熬夜如果你的生物钟就是晚睡型的，那想要早睡也比较难实现，所以夜猫子一般情况下，还是会晚睡的。但是晚睡和熬夜是两回事儿，对身体非常不好的是熬夜。熬夜是说你在原本应该去睡觉的时候，选择不去睡觉，熬着。这种逆着身体需求的做法是非常不好的。因为它们都是像上面提到的，打乱了身体自身的规律和节奏的。

5、那我该睡多久？成年人每天睡眠时间最好不要低于7个小时，不过具体的时长根据每个人的自身情况来定。有些人每天睡6个小时也可以保证不影响日常工作，对于他们来说没办法说睡7个小时就比6个小时好多少好在哪儿，但也有人每天睡八个小时还觉得困。所以不能一概而论，还是要具体情况具体分析才行。