1、动作一
空中蹬车。
空中蹬车是公认的瘦腿动作，动作要领：蹬直腿的时候注意拉伸腿后侧；动作要慢；呼吸要均匀；注意坚持。
每天晚上躺在床上都可以做，贵在坚持！
2、动作二
靠墙九十度。
这个动作能够帮助血液循环，消除水肿。
建议空闲的时候就可以做。动作要领：腿不要发力；做一会儿腿可能会发麻，腿发麻后放下来，按摩一下，然后继续。
3、动作三
后抬腿。
动作要领：注意保持上身的稳定，不要摇晃；腿踢的高度适量。
