经常跑步怎样保护膝盖

1、跑步之前做好准备运动，舒展全身的关节，熟悉运动的节奏和感觉，让身体暖起来。

2、跑步要量力而行，不要为了爽快一味地追求速度，或者追加运动量，运动过度导致膝盖损伤。

3、跑步要讲究正确的跑步姿势和节奏，同时搭配正确的呼吸节奏，不要错误地认为跑步仅仅是跑起来就行的。

4、跑步前做好预防准备，例如戴上护膝用具，防止意外摔倒导致膝盖出现损伤。

5、膝盖受伤后，不要勉强再进行跑步运动，尽量等膝盖痊愈后再进行跑步。

6、经常跑步的人，要注意下自己的日常饮食营养搭配，多补充蛋白质和维生素，同时避免摄入太多的脂肪和糖。