1、一，做脖子运动。让脖子左右、前后，360度转，这样轻微的活动，几天就可以好了。
3、三，避免脖子着凉。尤其冬天要戴好围脖或脖套。
5、五，改变睡眠姿势，调整枕头高度。
7、七，必要时去医院让大夫看一看，治疗一下。
