1、在锻炼腹肌前先跑步跑20分钟，因为20分钟之后才燃烧脂肪，慢跑做有氧呼吸。
3、左肘向右腿靠拢，右肘向左腿靠拢，这样以20次为一组进行蹬车轮式锻炼。
5、要进行游泳锻炼，经过游泳之后锻炼出来的腹肌是最完美的，时间一般为30分钟为宜。
