赤面恐惧症的自我治疗方法及步骤

1、　　心病的康复还需自己打开心病这扇门，了解了“顺其自然的亦止法”，卢迪坚信自己的问题是完全可以康复的，卢迪开始了亦止法的练习。

2、亦止法“亦是如此”练习方法：对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。