瘦身瑜伽教程初级教学

1、斜板支撑这个是平板支撑的升级，这个体式需要将五指大大张开，脚指尖有力的点地，分散身体的重量，保持均匀呼吸！这对减掉腹部脂肪有很大的帮助哦！

3、鸽子式先将髋部下折使腹部贴大腿，手自然垂直地面，膝盖弯曲，然后用手支撑身体往上，保持均匀呼吸

5、仰卧抬腿仰卧抬腿，有利于大腿内侧的拉伸，多吃抬高后可以将腿慢慢下放，直至30度时保持，尽可能的保持时间的长，对腹部有很好的燃脂作用

6、圣哲马里奇三式首先这个体式应该从手杖式进入到圣哲马里奇三式，这个对腰部的夔亡平诱脂肪有很大的作用，可以经常做，不过要将身体摆正，脊椎向上延展，这样才能达到减肥的效果哦！