上台发言怎么做不紧张

1、首先，你要在发言前做得好应做的准备，背流利自己的发言稿。

2、其次上台前整理自己的情绪，明知道确实紧张，也要心理暗示自己要有信心，不要想太多。

3、另外可以加上深呼吸，或者跟身边的人说说话，喝喝水等转移注意力。

4、然后就是等待上台，要反复练习自己的发言稿，不要出现忘词或卡克的现象。

5、最后，就是上台了，发言的时候，不要语速过快，要刻意地放正常速度去发言，做到发挥正常。

6、上台发言嗯，谁都会紧张，但是，要多锻炼几次，渐渐就不会紧张啦，要告诉自己能行。希望以上方法可以帮助到大家。