跑步锻炼中如何保护脚

1、场地的选择尽量选择相对松软的场地，最好不要是水泥地，专业跑道、城市近郊或者乡村的泥土地都是不错的选择

2、跑鞋的选择选择的鞋底应该以软而厚，附有海绵垫为宜，现在市面上跑鞋虽然大把在，但是鞋子的选择尽量通过试穿而不是网购，大小达到舒适的程度最重要

3、跑步的姿势目前比较较为科学合理的姿势应该是前脚掌先着地，脚弓的弹性可以起一定缓冲作用，脚后跟应该适当舒展而避免先着地导致受伤

4、鞋带的系法几种主流的打结不一一介绍，关键就是不管什么打结法，因适当将鞋带抽松，不能系得太紧，否则有碍脚部血液循环，加速疲劳

5、生活的习惯除了日常不要劳损用脚外，还应该勤洗脚，能增强关节韧带的弹性，减少伤痛发生的几率