如何在家运动

1、有宝宝的家长可以抓举宝宝提高亲子关系并且运动在家里太无聊了就可以“玩”孩子，其实你安全的“玩”孩子也是一种亲子间的互动，对于长期忙于工作的上班族们来说是一个不错的机会。可以两只手来平举孩子，要匀速，幅度不能太大，不要把孩子抛起来。虽然孩子小，但是两三下可能你的胳膊就会觉得酸痛了，伴随着孩子开心的笑，你也会觉得非常高兴。

3、对着电视跳操网上有很多舞蹈或者体操适合大家来跳，动作难度并不大，适合锻炼用。可以集中家中的所有成员，在客厅里跳操，这种运动方式很简单，也不需要花太久的时间，家中有孩子的一定会非常高兴。

5、贴着墙运动最常见的是“贴墙蹲”，这个操作起来非常的简单，不仅能够减脂、塑形，对腰椎、颈椎、尾椎等部位也起到了拉伸的作用，拉伸可以有效的疏通人体经络，达到强身健体的功效。