1、此动作反复做20次
2、此动作反复做25次，换边进行
3、此动作反复做20次
4、此动作反复做30次
5、此动作反复做25次，换边进行
6、此动作反复做20次
7、此动作反复做25次
8、此动作反复做30次
9、此动作反复做20次
