打呼噜、打鼾症患者的自我治疗办法

1、调整饮食结构有研究表明身体肥胖者患有打鼾症的概率较大，打鼾症患者需要调整饮食结构，多吃一些富含蛋白质的食物，以及高纤维的食物，减少高脂肪和高固醇的食物摄入。

3、戒烟戒酒烟酒是可以麻痹肌肉组织的，使得舌头、鄂部的肌肉变得活动能力减弱，造成上呼吸道的塌陷情况更严重，如果问题严重还会造成呼吸骤停和缺氧等问题。另外饮酒也会导致肥胖和肝部问题。