老年期焦虑患者如何进行自我松弛治疗?

1、下面介绍一下自行练习的程碌食撞搁序，每日定时进行放松活动，具体如下。练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，然后闭目。将注意力集中到头部，咬番坚碎又紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次将头部各肌肉都放松下来。

3、把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来;再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。这样，依此类推，将注意力集中在肩部、腹部、腿部，逐次放松。