八招练出完美下腹肌
1、下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！十字交叉15下
2、垂直摆动15下
3、外推内缩7下
4、反向卷腹7下
5、向上抬腿5下
6、悬垂举腿10下
7、传递抱枕5下
8、夹抱枕外推内缩5下
1、下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！十字交叉15下
2、垂直摆动15下
3、外推内缩7下
4、反向卷腹7下
5、向上抬腿5下
6、悬垂举腿10下
7、传递抱枕5下
8、夹抱枕外推内缩5下