1、头发干燥、变细、易断、脱发的话，一般十缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸
3、夜晚视力降低的话，可以增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。
5、长期吃精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。
