早餐应该怎样吃

1、早餐不要拖延人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐不能不吃，也不宜拖延，最好在早上7-8点之间进行，如此既保证肠胃健康，也不会影响午餐。

3、吃饭宜七分饱人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官，饭吃七分饱。也就是对饮食要适当节制，这不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。

5、吃饭要细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽有利于消化，如果狼吞虎咽，进食过快，食物没有经过充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。其结果，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面是导致营养不良。一日三餐是吸收营养的最重要途径，进餐时间最好能保证20-30分钟。