规律排便的好处
1、有便就排，不要忍便。
2、忍便会形成便秘的恶性循环，使肠道的“脏东西”更多。
3、便秘不适时，可通过揉腹改善。
4、做法：双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩。
5、按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。
1、有便就排，不要忍便。
2、忍便会形成便秘的恶性循环，使肠道的“脏东西”更多。
3、便秘不适时，可通过揉腹改善。
4、做法：双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩。
5、按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。