稳糖妙招：餐后两小时血糖过8，糖友该怎么办

1、主食怎么吃？中国人喜食米面等主食，但是米面都是高升糖指数的食物，饭不能不吃，吃多了血糖又高，所以很矛盾。主食首先是不能超量，一般每天吃5～8两；糖友还要注意粗细搭配，比如粗粮和杂豆类食物占一半以上。如果按每天5两算，具体分配早餐吃1两，午餐吃2两，晚餐吃2两。

3、饭菜中适量加醋食用醋可以减少食物对血糖的影响。建议糖尿病友在吃鱼肉等高热量的食物前，先喝两勺醋，如果不习惯这样吃的朋友，可以用醋作为蘸料。日常饮食多用醋来调味，例如醋拌黄瓜、醋拌海带丝殪讧唁跬等。所含的醋酸能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。陈醋的醋酸含量高，约为６％，一次食用30毫升左右的醋，即可达到控糖作用。

5、不要给自传陔侔抒己太大压力正常人的血糖也会有高有低，但不会像糖友波动那么大。有的糖友吃完饭能2分钟测一次剪禄槟棺血糖，一看到血糖升高就很慌，其实吃完饭后血糖升高很正常，一般测下餐后两小时就足够了。糖友要学会给自己减压，因为长期处于压力状态下，会影响心情，打破体内的平衡，导致血糖波动。所以吃过饭过不妨看看电视、做个家务转移下注意力。