吃什么食物对掉头发有效

脱发问题现在已经不足以大惊小怪了，因为太多的人脱发了，但是对受影响的朋友们来说，解决掉头发问题是当前的一大热点,尤其是掉头发有损我们的形象,给我们的工作、生活带来很多秀吁碹歌困扰.许多掉头发朋友贪便宜盲目相信网上低廉的生发产品,不但没有缓解掉头发,而且还有加重的现象，因此黑玛专家提示大家，一定要选那些正规的，中药成分的药物，不然对头皮伤害也是很大的~

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　第二类：含蛋白质的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外