1、适合孕中期与孕晚期练习
2、盘坐在墙边，距墙约一步左右
3、坐在坐垫上
4、举起左手，向后旋转
5、手掌贴住墙面
6、吐气，保持左胸朝前
7、伸展左胸和肩膀
8、保持3-5个呼吸，完成后回到原位
9、换方向以相同方法练习
