1、准备一台电子秤。可以买一台电子秤，每天早晨都秤一下体重，一旦上涨，要立刻控制饮食。
3、吃完后要运动。吃完饭后，千万不要倒头大睡，吃完饭以后可以散散步，不要坐下看电视。
5、不要暴饮暴食。吃饭不要过饱过急过快过烫，这样容易导致疾病的发生。
