如何应对青少年抑郁症

1、见精神健康专家一旦你确定需要看专家，你可以直接去找心理健康专业人士，或要求你的初级保健医生转诊。治疗抑郁症需要首先确认诊断。治疗师会问你的症状，你的医疗/精神病史和你的家族病史，以更好地了解你的情况。

2、考虑你的治疗选择。在您的医生排除其他情况（如甲状腺问题）后，确认您患有抑郁症后，您可以坐下来讨论您的治疗选择。治疗抑郁症没有一刀切的方法，你可以在找到最适合你的治疗方法之前尝试几种方法

3、各种研究表明，当人们聚在一起讨论他们的症状并分享克服抑郁症的技巧时，他们都会受益。如果您是抑郁症的青少年，加入本地或在线支持小组可能会有所帮助，您可以与其他同样与这种情况作斗争的人分享您的经历。

4、做让你快乐的事情你什么时候觉得很开心？听音乐？写作？读？看电视？通过考虑让你感觉更好的活动来开始创建一个抑郁症工具箱。定期参与这些活动，以振作起来，消除消极的思维模式

5、让一位朋友加入进来你可以进一步最大限度地发挥你所喜欢的好处，让你的朋友一起来。当你情楗随葛菇绪低落时，你可能会想要退出。然而，参加社交活动实际上可以改善你的情绪。所以，邀请一位朋友与你一起参瑕铆幌约加一个有趣的活动，以加倍积极的优势。

6、获得一些新鲜空气来改善你的心情去大自然中徒步旅行。坐在长椅上，享受阳光。带着你的狗散步你的社区。和朋友一起骑自行车。研究表明，那些在自然环境中度过90分钟而不是城市类似环境的人经历了抑郁症状的减少。

7、注意你的想法了解你的想法。学会区分好的和坏的想法，积极和消极的想法，甚至是你想到的事情是真相还是谎言。当你越来越意识到你在想什么时，你可以采取行动将你的思维模式转变为更积极的方向。