1、长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。
3、跑步对减脂瘦身很有效果，可以消耗脂肪来达到供能的目的。
5、跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
