平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

2024-10-14 08:48:12

1、把杆调整到合适自己的位置。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

2、躺下，双手握杆。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

3、将杠杆往前放。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

4、再把杠杆往下放，持续推动杠杆向上向下，反复练习。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

5、动作要点：不要使用爆发力推，放至胸大肌中间位置，肩胛骨后缩锁死。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

相关推荐

安卓版Keep如何查看跑团活动？

用羽毛球拍捡球的技巧：

among other things什么意思

imax厅和普通厅有什么区别

keep如何加入跑团

猜你喜欢

猜你喜欢