我们应该怎么样延缓衰老

1、不能赖床：充足的睡眠可以解除吊荠歪乌疲劳，恢复体力，但是这并不表示但是这并不表示多睡就对健康有意。很多人，醒来以后喜欢赖一会儿床，迟迟不肯起床，总是喜欢蒙着被子在"眯”一会儿，这样会加速衰老。

2、要多喝水：有些人渴了才喝水，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等各种问题。

3、要多笑：多笑的人肌肤的新陈代谢加快，肌肤有活力，皮肤细胞有营养，就不容易出现皱纹。

4、戒烟：烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老的影响是最大的。会引发一些与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

5、食用新鲜的有机食品：尽量避免食用精加工食品，精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化，削弱骨骼的力量，还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。

6、不吃添加糖：吃糖过多会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点

7、少用化妆品：化妆品当中添加了防腐剂和灭菌剂，会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。