1、在俯卧撑做之前做好做下伸展以热身
2、双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度
3、身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾
4、下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起
