1、首先咱们站在波速球两侧。
3、咱们做的同时能更好的，刺激到咱们一个核心的一个力量。
5、第1次蹲你能蹲到什么程度，就蹲到什么程度。
7、然后保持住，保持好呼吸。
9、第1次蹲到这么低，感觉身体快要倒了，就赶紧起来，再次尝试往下。
