1、动物肝脏，含有大量锌。如离毙鸡肝，猪肝等。
2、海产品里含量也很高，如牡蛎。
3、瘦肉，日常必需品，含量很高。
4、蛋类，诉译如鸡蛋，鸭蛋等。
5、核桃，营养丰富，多吃健脑。
6、苹果，多吃有塑仗包益健康。
