失眠了怎么办

1、一般的失眠都是因为血液循环不好造成的。每晚临睡觉前烫烫脚，做一下足底按摩，第二天你会发现，睡眠质量真的能提高不少呢。

2、选择合适的寝具也很关键。一个好的床垫能让你很快进入梦乡，合适自己的枕头，对睡眠和颈椎都很重要。

3、现在人们都把晚餐当做正餐大吃大喝，这是非常不科学的，对于消化和睡眠都没好处。尤其在晚上喝酒，会导致中枢神经兴奋。虽然喝多了当时很困，可半夜醒了以后，那就是漫漫长夜无心睡眠了。

4、运动的时间最好在下午，晚上运动会导致肌肉兴奋内分泌失调，不但睡不好还会影响健康。当然，饭后适当的散步是可以的，最好在饭后一小时进行。

5、调整心态凝神静气，晚上就是睡觉的时间，把白天的事情放一下，不要想那么多。人家领导人的事儿不比咱重要？不比咱多？也没听谁天天睡不着觉啊！该睡就睡吧，天塌不了。

6、如果是经常性的失眠，就因该去医院详细检查一下了，只有找到病因，才能对症下药啊！