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如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸
2026-05-03 11:56:58
1、髂腰肌拉伸,臀部向前,挺胸。
2、抬同侧手做对侧屈,加大拉伸的感觉。
3、保持30到40秒。
4、股四头肌拉伸,俯身,屈膝重心向下。
5、静态保持30秒左右。
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