1、制定一个运动计划，比如下班后跑步40分钟。
2、有条件的可以到健身房办个卡，然后再请个分健身教练，每天去，有人督促你，坚持锻炼。
3、可以在公园跑，也可以在街道跑，一定要坚持住。
4、跑步主要是为了健康，顺便也减了肥。
