备孕期的妈妈有哪些保养的方法

1、食养，女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物

2、要多运动，经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

3、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨警误钕璁髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4、养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

5、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合

6、贫血者应进补养血药膳

7、怀孕前到医院做孕前保健是很有必要的，通过健康检查和咨询，在医生的指导下采取一些行之有效的措施，就能确保你们有健康的身体和良好的受孕条件。