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如何做家庭手臂训练
2024-10-17 03:30:05
1、直臂画圆,双手打开,与地面平行。
3、俯身前平推,身体前倾,屁股后坐,双手呈W型。
5、哑铃推举,双脚打开,与肩同宽,背部挺直,腹部收紧。
7、哑铃俯身臂屈伸,身体前倾,屁胡向后坐。
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