怎么才能不失眠

1、睡前不要做剧烈的运动。当你睡前做过于剧烈的运动时，身体的肾上腺激素会飙升，并会产生多巴胺，这些都能让你瞬间精神，从而不想睡觉。

3、睡前2小时不要喝咖啡，茶等饮品。喝咖啡和茶等饮品能让你的大脑保持清醒状态，这种行为很容易让你失眠。

5、睡前不要有脑力活动。睡觉前的一个小时大脑最好处于不思考的状态，这样有噢呆匆奁助于你的睡眠，因为大脑思考时会处于工作状态，会让你的睡意全无。