26种食物让你越吃越年轻

1、鱼肉，能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

3、西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

4、冬瓜，富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

10、牛奶，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

11、矿泉水，可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

12、贝类含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

13、西红柿，防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

19、大豆，是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

20、酸奶，不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

21、香菜，富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

22、巧克力，拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

23、马铃薯，护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

24、蘑菇，营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所眉鹆庞卯含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

25、鸡蛋，增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。