篮球运动中如何提升弹跳

1、摸高跳摸高跳就是在一个立柱或者墙壁上划上一定高度的刻度，然后想办法在刻度上弄出一个水平的横杆。每天练习运动的时候，都可以去尝试摸高。每次都可以根据自己当前的弹跳高度调整横杆，帮助自己一步步提高弹跳能力。

3、多环境蛙跳蛙跳是一个很平常的练习腿部肌肉的方法，也是锻炼弹跳的方式。无论是在平地上，还是在楼梯等阶梯上，都可以进行蛙跳练习。双手背后，双腿弯曲下蹲，双腿发力，将自己的身体向前、向上弹起即可。练习的时候要注意量，比如6层的高楼，可以从一楼跳到6楼，往复3次即可。

5、一双好的球鞋除了自身的身体锻炼以外，篮球运动中的弹跳还跟自己的球鞋有关。一双舒适、具有弹性的球鞋，可以大大帮助我们在篮球场上获得更加出色的弹跳能力。

7、营养要跟得上除了依靠锻炼和装备，弹跳还跟个人的身体素质有关系。从篮球比赛中我们就可以看到，凡是跳得高的人都拥有非常出色的身体素质。所以，在练习弹跳的同时一定不可忽视营养的补充，只有营养跟得上，身体才能吃得消，弹跳才能水涨船高。